女性の足のサイズ平均とベストな靴選び完全ガイド【2025年版】

足のサイズって、実は多くの女性が悩んでいるテーマなんです。
「平均より大きい」「小さい」って気にしている方も多いはず。
でも、本当に大切なのは平均値じゃなくて、自分の足にぴったりの靴を見つけること。
今回は、そんな足のサイズにまつわるあれこれを、とことん分かりやすくお話ししていきますね。

150cmの私の足のサイズは、平均より大きい？

「女性の足のサイズって、平均どのくらい？」
私はどうなの？って気になりますよね。

さて、その答えは…

「へぇ～、意外と小さいんだなぁ」って感じる人もいるかもしれませんね。
このサイズ、だいたい身長155cm～165cmくらいの女性が多いみたいです。
靴屋さんに行くと、23.5cmのサイズが豊富なのも納得ですよね。

私、身長が150cmなんですけど、足のサイズは24.0cmなんです。
うん、平均よりちょっぴり大きめですね（笑）。
でも、全然気にしていません！

でも、ちょっとここで注意ポイント！
実はこの「23.5cm」って、あくまで靴のサイズのお話なんです。
本当の足のサイズとはちょっと違うんですよね。
たぶん、ほとんどの人が「足のサイズ＝靴のサイズ」だと思っていると思うんですが、実際は微妙に違うんです。

ちなみに、実際の足の平均サイズを細かく見てみると、右足は22.6cm、左足は22.7cmが平均なんです。
「あれ、左右でサイズが違うの？」って驚くかもしれませんが、実は多くの人の足は左右で少しサイズが違うんですよ。これ、靴を買うときにも意外と大事なポイントです！

もっと詳しく知りたい人は、「自覚する靴サイズと着用する靴サイズ、足型に基づく靴サイズの相違」（長谷川正哉氏著）という専門的な資料もあるので、調べてみると面白いかもしれませんね！

足のサイズって普段あまり気にしないかもしれませんが、自分に合った靴を選ぶためにはとっても大切。
サイズが合わないと靴擦れしちゃったり、足が痛くなったりしますからね。
皆さんも一度、自分の足のサイズをしっかり測ってみると、新しい発見があるかもしれませんよ！

女子の足の大きさは身長によっても違う！

女性の足のサイズの平均は、身長によっても変わるんですよ！

やっぱり、身長が伸びるにつれ平均も大きくなっていますね！

ちなみに、うちの小学6年生の娘なんて、身長が153cmですでに足が24.5cmなんですよ。
まだまだ成長中だから、どこまで大きくなるのかちょっとワクワクしています（笑）。

小さい頃はから、男子より大きな靴を履いていたので、小さな靴の横に置いてある娘の靴を見ると、「全然可愛げないやん！！！！」って笑っちゃいましたけどね( *´艸｀)

まぁ、最近の女の子ってみんなスタイルがいいし、身長が高い子も多いですよね。
その分、足のサイズも大きくなるのは自然なこと。
しかも、昔と違って今は大きいサイズのかわいい靴もたくさん売っているので、むしろ選ぶのが楽しくなっています！

ここまでは、ざっくりと「女性の足のサイズの平均」をお話ししてきましたが、実は足のサイズって一口に言っても、結構いろいろあるんです！

足の長さだけじゃなくて、足幅（ワイズ）や甲の高さなんかも、靴選びには大事なポイント。靴のサイズが合っていても、幅が合わないと窮屈だったり、逆にブカブカだったりしますからね。

特に、靴を買うときには「足のサイズ＝靴のサイズ」とは限らないので、しっかり試着して、自分にぴったりのものを見つけてくださいね！

正確な足のサイズの測り方と知っておくべき3つのポイント

みなさん、実は知らないことが多い「正しい足のサイズの測り方」。
朝と夜で変わる足のサイズ、左右差の問題など、意外と奥が深いんです。
でも大丈夫！誰でも簡単にできる測り方から、プロ級の靴選びのコツまで、順番にご紹介していきますね。

実は私も靴選びで散々失敗してきました。特に通販で買うときは要注意！まずは基本の「き」から始めましょう。

• 測定のベストタイミング
• サイズの左右差
• 季節変動の影響

足のサイズ測定って、意外と難しく感じるかもしれませんが、コツさえつかめば簡単です。
実は、測るタイミングがとても重要なんです。
夕方になると、朝より0.5cm程度大きくなることもあるんですよ。
だから、靴を買いに行くなら夕方がおすすめ。

それと、意外と知られていないのが左右差の問題。
私の場合、右足が左足より5mm大きかったんです！
こういう発見って、ちゃんと測ってみないと分からないですよね。

足の長さの正しい計測で失敗しない靴選びを実現

家でも簡単にできる測定方法をご紹介します。
紙の上に足をのせて、まっすぐ立った状態で、かかとから一番長い指先までをマーキング。
このとき、体重をしっかりかけることが大切です。

でも注意してほしいのが、つま先の形状です。
エジプト型（親指が一番長い）、ギリシャ型（人差し指が一番長い）、スクエア型（指が同じくらいの長さ）で、選ぶべき靴のタイプが変わってきます。
私の場合はギリシャ型で、気づかないうちに親指用の空間が余っている靴を選んでいました。

つま先周りの快適さを左右する足幅の測定方法を徹底解説

足幅の測定って意外と見落としがち。でも、実は靴選びの大事なポイントなんです。

• 立位での計測
• 荷重時の変化
• 甲高さの確認

一番太い部分（通常は親指のつけ根～小指の付け根親指のつけ根）の幅を測ります。
このとき、体重をかけた状態で測ることが重要。歩くときは体重がかかって足が広がるので、その状態で合わない靴だと痛みの原因になってしまいます。

インソールフィットに重要な足の周囲測定のコツと注意点

靴選びで意外と見落としがちなのが、足の周囲測定なんです。
実は、この測定が快適な靴選びの決め手になることも！

• むくみ具合
• 甲の高さ
• 足首周り

私も以前は、サイズだけ気にして買っていた時期がありました。
でも、足の周囲をきちんと測るようになってから、靴選びの失敗がグッと減りましたよ。
特に、パンプスを選ぶときは要チェックです！

メジャーを使って、親指の付け根あたりをぐるっと一周測ってみてください。
このとき、きつすぎず緩すぎない程度にメジャーを当てるのがポイント。
あと、甲の高さも大切です。甲高さんは、一般的なパンプスだとストラップがきつく感じることも。

あなたの足型タイプ別おすすめシューズの選び方

みなさん、自分の足のタイプって知っていますか？
実は、これを知るだけで靴選びが格段に楽になるんです！

• 幅広タイプ
• 甲高タイプ
• 細身タイプ

私の場合、幅広タイプだったので、細めのパンプスを履くと両脇が痛くて大変でした。
でも、これに気づいてからは、つま先にゆとりのあるデザインを選ぶようになって快適に！

靴選びの基本からプロ級テクニックまで完全網羅

ここからは、実際の靴選びで使える具体的なテクニックをご紹介します。
ネットショッピングでも失敗しないコツ、満足度の高い靴の見分け方など、使える情報がいっぱいですよ。

最近は「トゥボックス」（つま先部分の空間）の形状にも注目が集まっています。
私も、この知識を得てから靴選びの満足度がグッと上がりました！

• 靴底のチェック
• かかとの形状
• 中敷きの素材

実際に靴を選ぶときは、まず歩いてみることが大切。
特に、かかとの収まり具合は要チェックです。
ペタペタ音がしたり、かかとが浮いたりするのはNG。
それと、つま先に1cm程度の余裕があるかも確認してくださいね。

大きめ・小さめサイズでもぴったりが見つかるショップガイド

女性の平均サイズを外れているからって、諦める必要はありません！実は、素敵な靴との出会いがたくさん待っているんですよ。最近は、サイズ展開も豊富になってきています。

• 大きめさん向け
• 小さめさん向け
• ワイズ調整可能

特に、パンプスって職場でも必須アイテムですよね。
私も23.5cmなんですが、実はブランドによってサイズ感が全然違うんです。同じ23.5cmでも、ブランドAだときつめ、ブランドBだとちょうどいい…なんてことも。

LOCOMALL（ロコンド公式ストア）

ネットでの靴選び、実は意外と便利なんです！
家で落ち着いて選べるし、サイズ交換も簡単。

私がだんぜんおすすめなのはLOCOMALL（ロコンド公式ストア）！
なんと返品、サイズ交換が商品発送から14日間無料！
ゆっくり試せるから、焦って決めなくて済むんです。

そして、ほんまに安い！
他のショップと比べてみてください！

AmiAmi（アミアミ）

こちらも返品、サイズ交換が商品発送から14日間無料！

AmiAmi（アミアミ）の靴はほんまに履きやすい！
走れるパンプスも有名ですよね～
おしゃれで履きやすい靴が、サイズも豊富に揃っていておすすめです！

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さすがです👏

試し履きサービスのある店舗での賢い靴選び

実店舗での靴選び、実はちょっとしたコツがあるんです。
特に、試し履きサービスを上手に活用することで、失敗買いがグッと減りますよ。

私も昔は、店員さんに「大丈夫です！」って言われると、なんとなく買ってしまっていました。
でも今は違います。実際に歩いてみて、本当に自分に合っているか確認するようにしています。

店舗での試し履きのポイント：

• カーペット歩行
• 階段チェック
• 座り立ち確認

特に気を付けてほしいのが、店舗の鏡を見ながらの歩き方チェック。
横からのシルエットって、自分では気づかない問題点が見えるんです。

美しい立ち姿のための靴選びとサイズ調整のテクニック

実は靴選び、見た目だけじゃないんです。姿勢や歩き方にも大きく影響するって知っていましたか？

私も、長年履いていた靴が原因で、知らず知らずのうちに猫背になっていたことがありました。
でも、正しいサイズの靴に変えたら、自然と姿勢が良くなっていったんです。

姿勢改善につながる正しいサイズ選びのポイント

立ち姿って、実は靴選びで大きく変わるんです！特にヒール靴の場合は要注意。

• 重心バランス
• 足裏アーチ
• かかと位置

最近のトレンドである厚底スニーカー、実は姿勢がよく見えるデザインが多いんです。
でも、サイズが合っていないと逆効果に。私も、見た目で選んだ厚底シューズで失敗した経験があります。

むくみ対策を考慮した快適サイズの選び方

一日の終わりには足がむくんでパンパンになった経験、ありませんか？
実は、これも靴選びで解決できることが多いんです。

私の場合、外回りの多い仕事をしているので、むくみ対策は必須でした。
今では、朝一番に履く靴と午後用の靴を分けて持ち歩くことも。

むくみ対策のポイント：

• 素材選び
• 調整機能
• 通気性

特に夏場は要注意。メッシュ素材や通気性の良い靴を選ぶことで、むくみが軽減されることも多いんです。

一日中快適に過ごせる靴選びの極意

最後に、毎日快適に過ごすための極意をお伝えします。

• シーン別の使い分け
• メンテナンス習慣
• 定期的なサイズ確認

実は、同じ靴を毎日履くのは足によくないんです。
私も、3足ローテーションを始めてから、足の疲れが随分と軽減されました。

また、靴のお手入れも大切。特に革靴は、クリームを塗ることで徐々に足に馴染んでいくんです。
定期的なメンテナンスで、お気に入りの靴を長く快適に使えますよ。

そして、最後にもう一つ大切なポイントをお伝えしたいと思います。
それは「自分の足に合った靴」の定義は人それぞれ違うということ。
世間の平均サイズにとらわれすぎる必要はないんです。

例えば、私の場合、普段は24.0cmなんですが、ブランドやデザインによって23.5cmを選ぶこともあれば、24.5cmにすることも。
大切なのは、そのときの自分の足に心地よくフィットする靴を選ぶこと。

ここで覚えておきたい3つのこと：

• 足のサイズは一生同じとは限らない
• 体重変化で変わることも
• 年齢とともに少しずつ変化する

特に、最近では「アフターコロナ」で生活スタイルが変わった方も多いはず。
在宅勤務が増えて、靴の履き方も変わってきましたよね。
そんな時こそ、改めて自分の足と向き合うチャンスかもしれません。

身長別女性の足のサイズ、平均まとめ

最後に、一番大切なのは「自分の足を大切にすること」。
きつい靴を我慢して履き続けたり、見た目だけで選んだり…。
そんなことをしていると、将来の足のトラブルにつながりかねません。

私も、20代の頃は見た目重視で靴を選んでいました。
でも、30代になって、やっと「足の健康」の大切さに気づいたんです。
今では、「かわいい」も「快適」も両立できる靴選びができるようになりました。

靴との出会いって、実は人生を大きく左右するものかもしれません。
毎日の歩み方が変わり、姿勢が良くなれば、自然と自信も湧いてきますよね。

ぜひ、この記事を参考に、あなたにぴったりの一足を見つけてください。
そして、その靴と一緒に、快適で素敵な毎日を過ごしていってくださいね。